武田 貴美江7th page
- 2026年6月18日
- #発酵食品
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【20選】腸内環境の改善におすすめの食べ物！お腹のタイプ別の選び方と組み合わせ
腸内環境の改善を目指す食べ物20種を、発酵食品・野菜ときのこ・穀物と豆・オリゴ糖……
- 2026年6月17日
- #セルフケア
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【初心者向け】腸活のやり方！食事・腸もみ・睡眠を整える基本の6ステップ
腸活のやり方を、食事・水分・セルフ腸もみ・運動・睡眠・温活の6ステップでやさしく……
- 2026年6月16日
- #セルフケア
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【毎日10分】便秘におすすめの運動3つ！歩く・ねじる・お腹を使うやさしい習慣
便秘におすすめの運動を、お腹によいと言われる3つの仕組みとあわせて解説します。ウ……
- 2026年6月15日
- #お腹の不調
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【寝たまま・椅子でも】便秘ストレッチ5選！お腹をゆるめる3分習慣と控えたい時
便秘がつらいときに、寝たまま・座ったままできるストレッチ5つを手順つきで紹介しま……
