夏こそ「冷え」に注意！冷房と腸の意外な関係

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今年も暑い夏がやってきましたね。

「冷たい飲み物がほしい！」

「涼しい室内で快適に過ごしたい！」

そんな声が聞こえてきそうなこの時期。

でも、実は夏こそ腸の冷えに
注意が必要なんです⚠️

なぜなら、現代の夏は「外は猛暑」
「中は冷房で冷えすぎ」な状況が当たり前。

この温度差が、あなたの腸に
思わぬダメージを与えているかもしれません。

「冷えた腸」が起こす３つの変化

消化力の低下
→ 冷えた小腸では消化酵素の働きが弱まり
胃もたれやガスがたまりやすくなります。

免疫力の低下
→ 小腸は免疫の約70％を担う場所。
冷えによって腸内環境が乱れ、
風邪や不調を引き寄せます。

自律神経の乱れ
→ 温度差によるストレスで
交感神経が過剰に働き、睡眠の質や
気分にも影響を与えることがあります。

特にこんな方は要注意！

• 冷房の効いたお部屋に長時間いる
• おなかを触ると冷たい
• 冷たい飲み物・アイス・サラダをよく摂る
• 朝起きた時からだるい

これらはすべて、腸が冷えているサイン
かもしれません。

今日からできる腸冷え対策

✅ お腹を温める（腹巻や湯たんぽ）
✅ 温かいスープや味噌汁を意識して摂る
✅ 冷たいものを一気に飲まず、口の中で少し温める
✅ 寝る前に白湯を一杯飲む習慣をつける

小さなことですが、腸はとても敏感です。

腸内環境を整えるためにも、
夏の冷えには意識を向けてみてくださいね。

体温が1℃下がると免疫力は30％下がる
とも言われます。

暑い夏こそ、外の暑さと内側の冷えを
切り離して考える視点が大切です。

腸が元気であれば、
夏の疲れにも負けません☀️

今年の夏も
内側から整えていきましょうね！

それではまた、
次回のブログやメルマガでお会いしましょう🌿

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