【要注意】インスリン抵抗性を防ぐ！今すぐ始められる予防＆改善法【痩せない・だるい人は必読】

• Facebook
• X(旧:Twitter)
• はてブ
• LINE
• Pocket

今日は最近とくに注目されている
「インスリン抵抗性」について、
腸との関係も含めて
お話ししたいと思います。

見た目ではわからない「インスリン抵抗性」に要注意

インスリン抵抗性とは、
血糖値を下げるためのホルモン
「インスリン」がうまく働かなくなって
しまう状態のこと。

この状態が続くと
血糖コントロールが乱れてしまい、
体は余分な糖を脂肪に変えて
どんどん蓄えようとします。

でも、ここで大事なこと。

実はこのインスリン抵抗性、
「太って見える人」だけに
起こるわけではないんです。

見た目はスリムで
一見健康そうに見える人でも、

• お腹だけぽっこり出ている
• 甘いものが無性に欲しくなる
• 食後に強い眠気やだるさが出る
• 健康診断で中性脂肪が高いと言われた

こんなサインがあれば、
体の内側では危険信号が
出ている可能性があります⚠️

特に腸内環境が乱れていると、
インスリンの働きにも影響が出ることが
わかってきています。

だからこそ、
インスリン抵抗性の改善には
腸を整えることがとても重要❗️

実際にファスティングや
腸活を始めた方からは、

• 甘いもの欲が減った
• 食後の眠気がなくなった
• お腹まわりがスッキリした

など、うれしい変化の声が
たくさん届いています💕

あなたがもし、

「最近なんとなく疲れやすいな…」

「健康診断は大丈夫だったけど、
なんだか体が重い…」

そんな風に感じているなら、
まずは『腸』と『血糖』に
目を向けてみてくださいね😊

次の章ではインスリン抵抗性の
対策についてお話しします！

インスリン抵抗性を防ぐ！今すぐ始められる予防＆改善法

ここまでは、

• インスリン抵抗性ってなに？
• 見た目では分かりにくい危険信号がある

というお話をお届けしました。

今回はその
【予防・改善のために自分でできる方法】
をお伝えしていきます✨

インスリン抵抗性を改善するポイントは
日常の小さな選択から！

インスリン抵抗性は、
生活習慣の積み重ねで
起こることがほとんど。

だからこそ、自分自身の意識で
予防＆改善することが可能です✨

ここでは、
腸セラピストとしての視点も加えて
特におすすめの方法をお伝えします。

① 血糖値を急上昇させない食べ方を意識する

• 野菜や汁物を最初に食べる
• 白米よりも雑穀や玄米を選ぶ
• スイーツやジュースは空腹時を避ける

食後の眠気が気になる方は、
これだけでも体が
ラクになることが多いです！

② 良質な睡眠とストレスケアを大切に

実は、睡眠不足や慢性的なストレスも
インスリンの働きを乱す要因のひとつ。

ぬるめのお風呂でゆっくり温まるだけでも
ホルモンバランスが整いやすくなりますよ🛁

③ 腸内環境を整える

腸内環境とインスリンの働きは
深い関係があります。

善玉菌が多い腸内では、血糖値を
安定させるホルモンの働きもスムーズに✨

発酵食品（味噌・ぬか漬け・キムチなど）や、
食物繊維（野菜・海藻・きのこ類）を
意識してとっていきましょう。

☝️まずは、できることから少しずつ！

いきなり全部は無理でも

「今日はお味噌汁から食べてみよう」
「今夜はスマホを見ずに眠ってみよう」

そんな小さな積み重ねが
未来の体を変えていきます😊

次の章では、

私が実践し、多くの方に変化を
もたらしている「腸活ファスティング」が
なぜインスリン抵抗性の改善に
ぴったりなのか？

その理由をお話しします！

腸活ファスティングがインスリン抵抗性のカギ

ここまで「インスリン抵抗性」について
お話してきました。

1章では
「見た目では分かりにくいけれど、
実は体に出ている危険信号がある」こと。

2章では「自分でできる予防・改善法」
についてご紹介しました。

そして今回は、私がご提供している
【腸活ファスティング】が
どうしてインスリン抵抗性に
有効なのかをお伝えします✨

インスリン抵抗性の根本には
「腸」と「血糖」の乱れがある

インスリン抵抗性は、簡単にいえば
インスリンが効きにくくなり、
血糖値が下がりにくい状態。

その原因のひとつが、

1. 高血糖を繰り返す食生活
2. 慢性的な炎症やストレス
3. 腸内環境の悪化

といった、日々の積み重ねにあります。

ここで登場するのが
「腸活ファスティング」！

私が提案している
腸活ファスティングでは、
以下のような変化が期待できます👇

✅ 食べ過ぎや乱れた食習慣をリセット
✅ 腸内細菌のバランスを整える
✅ 血糖値の乱高下を抑え、
インスリンの働きをサポート
✅ 体の代謝とホルモンの流れをスムーズに

腸活ファスティングは
「腸」と「血糖」の両方に
アプローチできる最新の健康法なんです！

実際の変化を感じている方が多数！

• 便秘がなくなり、疲れにくくなった
• 甘いものを自然と欲しなくなった
• 健康診断の数値が改善された
• 無理なくダイエットできた
• お肌がきれいになった

このようなお声をいただいています。

インスリン抵抗性は、
知らないうちに少しずつ進んでいくもの。

だからこそ、「まだ軽いうち」「予防のため」
の取り組みが未来の自分を守ります💐

ファスティングといっても、
何も食べずにガマン
するものではありません。

栄養をしっかり補いながら
体に負担なく行える方法なので、
体力が落ちやすい女性や忙しい方にも
安心して取り組んでいただけます😊

先月、5名さま限定で実施した
【腸活ファスティング個別相談】は、
すぐに満員に🈵✨

たくさんの反響をいただいたので、
今回もう一度だけ
3名限定で募集します‼️

＼こんな方におすすめ／

✅ 甘いものがやめられない
✅ GWに食べすぎた自覚がある
✅ 最近、肌やお腹の調子がいまいち
✅ 病気ではないけど不調がある

今の腸の状態をチェックしながら
あなたに合ったリセット方法を
マンツーマンでアドバイス
させていただきます✨

＼お申込みはこちらから📩／

LINEで「腸活ファスティング相談希望」
と送ってください↓
▶︎ LINEで相談する

無理な勧誘は一切ありませんので、
安心してご参加ください。

内側からスッキリ整えて、
軽やかに夏を迎えましょう🌿

• Facebook
• X(旧:Twitter)
• はてブ
• LINE
• Pocket