【花粉症対策】そろそろ花粉が気になる季節ですね🤧
早くも3月になりましたね！
春になると「花粉症がつらい…」
という声をよく聞きます。
実は、花粉症と腸内環境は
深い関係があるって知っていますか？
花粉症は免疫の過剰反応が原因ですが、
腸は体の免疫機能の約70%を担っているため
腸内環境が乱れるとアレルギー症状が
悪化しやすくなるんです。
腸を整えると、花粉症が軽くなる？
腸内環境が悪いと「悪玉菌」が優位になり
腸のバリア機能が低下↓
その結果、体が過剰に異物（花粉など）に
反応しやすくなり、アレルギー症状が
強く出てしまうのです🤧
逆に、腸内環境が整っていると
免疫バランスが安定し、アレルギー症状が
軽減されることがわかっています。
腸を整えるための基本的な方法
腸活といえば、
「食物繊維を摂る」
「発酵食品を食べる」
「水をしっかり飲む」
といった基本的な食事改善が大切です。
✅ 発酵食品（味噌、ぬか漬け、キムチなど）を毎日摂る
✅ 食物繊維を意識して摂る（野菜・海藻・豆類など）
✅ 水をこまめに飲んで腸の動きを活発にする
このように食事を意識することで、
腸内環境は少しずつ変わっていきます✨
でも、
「食事改善だけではなかなか効果を感じにくい…」
という人もいますよね。
そんな方には、
もっと手軽に腸を整えられる方法があります🌱
次回のメルマガでは
食事改善が難しい人でも
簡単に腸内環境を整えられる方法と、
実際に花粉症が改善した人の体験談をお届けします！
お楽しみに♪
それでは、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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